咖啡和咖啡因 抑郁症成了仅次于癌症的人类第二大杀手！

据相关统计，我国抑郁症患者至少超过5400万，而且这是保守估计。 事实上，只会有更多。 “无论是抑郁症、焦虑症还是精神分裂症，中国的发病率都远高于世界平均水平。近年来，青少年患者越来越多。” 广东省中医院睡眠心理科主任李艳说。

许多老一辈人想知道为什么这么多青少年患有抑郁症或焦虑症。 他们当时的生活环境比我们好很多，为什么要沮丧、焦虑呢？

这就是长辈们对我们这一代人的普遍看法。 他们只是看到他们所看到的，并用他们所看到的表象来与他们那个时代进行比较。 所以，他们就会问我们为什么还没有找到对象，为什么还没有结婚，为什么还没有生孩子。 然而，我们不知道现在我们在大城市要像他们一样生活是多么困难！ 找对象结婚是多么昂贵啊！ 养一个孩子要花多少钱啊！

为了在当今的大城市生存，我们总是努力工作，经常加班到深夜，所以熬夜已经成为年轻人的标配。 当我们实在无法生存的时候，我们需要一杯咖啡来维持生命。

于是就有了一个关于咖啡到底会导致抑郁症还是缓解抑郁症的话题！

但对于这个问题的答案却有不同的看法：

AbZP：当你心情正常或者心情好的时候，喝咖啡会让你感觉非常好。 然后你就会积极地思考一切，并认为自己有无限的能力。 会感觉你的多巴胺在上升，甚至你的抑郁症也会得到缓解。 当你心情不好的时候，喝咖啡就变成了放大效应，让你感到烦躁、不知所措。

还有一个导致抑郁症的问题——戒断药物。 频繁喝太多咖啡会使多巴胺保持在较高水平。 如果不喝的话，多巴胺就会减少。 这时候你就会变得消极、沮丧。 你会觉得自己什么都做不了，也不会有好的结果。 Blabla，主要是多巴胺下降造成的。

付友：以前喝咖啡还好，现在喝一点咖啡就心情郁闷。

Huxun-Rita：应该是和环境、心情的变化有关，而不是咖啡。

当然，这是一些咖啡爱好者的意见。 看看专业研究成果怎么说？

两项针对人类的研究报告称，与咖啡因相关的社交威胁性语言和消极面部表情会增加。 一项研究表明，摄入 75 至 300 毫克咖啡因会导致焦虑程度呈剂量依赖性增加，这种情况仅发生在男性身上，而不会发生在女性身上。 在一项急性摄入 480 毫克咖啡因的试验中，惊恐障碍患者及其健康的一级亲属比健康志愿者更容易出现惊恐发作症状。 经常摄入咖啡可能会产生对这种致焦虑作用的中枢耐受性。

纽约私人诊所的食品培训师劳伦·斯雷顿表示，没有必要对咖啡引发抑郁症感到恐慌。 这是剂量的问题。 “咖啡绝对可以补充能量，它可以提高认知能力和运动表现。”

咖啡因影响神经递质的平衡。 这一点在健身中也可见一斑。 很多健身人士在运动前都会服用一些健身补剂，其中也含有咖啡因，主要是因为咖啡因可以增加动力。 和脑力，所以很多人都会摄入一些咖啡因来提高运动功能，同时也加快新陈代谢。 因此，一些减肥产品也会结合运动添加一些咖啡因。 这是大脑化学物质多巴胺和乙酰胆碱增加的结果。

同时，已有多份报告显示低剂量咖啡因（150至200毫克）可以改善情绪状态。 这些效应可以解释为什么咖啡和茶被广泛用作早餐饮料。 与面包一起食用或在蓝光背景下食用（对情绪有积极影响）可以增强这种效果。 这种效果在中老年人中更为明显； 此外，不习惯饮用咖啡因的人也会有预期的效果。

几项大型队列研究已将每天喝咖啡与降低抑郁风险联系起来。 这一发现已在女性、老年人和其他几项针对年轻人和中年人的研究中得到证实，喝咖啡也与较低的自杀风险有关。

因此，不能说咖啡是导致抑郁或焦虑的原因，只是我们在喝咖啡时没有注意用量的影响而已。 就像假设你患有抑郁症一样，吃一些甜食或者你喜欢的食物可以在一定程度上缓解你的抑郁症。 这是注意力的转移，而不是食物本身的作用。

因此，喝适量的咖啡可以缓解我们的焦虑或者抑郁，但是当你焦虑的时候，不建议继续喝太浓或者咖啡因含量高的咖啡，因为这时候咖啡因的量就很大了。可能会加剧您的焦虑并影响您的情绪。

您认为喝咖啡可以缓解您的焦虑还是使其变得更糟？